Dein Coach & Berater mit Herz und Verstand
Ich heiße Ralf und unterstütze Menschen leidenschaftlich gegen Stress und Burnout
Dein Coach
mit Herz & Verstand
Ich bin Ralf. Ich unterstütze Menschen leidenschaftlich gegen Stress & Burnout.
FÜR Lebensfreude und positive Energie!
Ich begleite Dich auf deinem Weg
Befreie dich von Stress & Druck
und erreiche dein erfülltes Leben
Ich bin nicht perfekt. Aber ich habe nie aufgegeben, wenn es schwierig wurde.
Ich bin besonders in harten Zeiten und Krisen gewachsen, durch die ich gehen musste.
Heute bin ich stolz darauf, sagen zu können:
Diese schweren Zeiten haben mich nicht kaputt gemacht und nicht hart werden lassen!
Im Gegenteil: Ich habe einen guten Zugang zu mir selbst, meinen Bedürfnissen und Gefühlen gefunden.
Ich habe mich, meine Denkweise und mein Handeln „transformiert“ und aktiv gestaltet.
Ich konnte eine völlig neue mentale Stärke entwickeln.
Mit dieser Stärke kann ich mich heute auch mal verletzlich zu zeigen und trotzdem zu mir selbst stehen.
Das bedeutet nicht, dass diese Ängste und Sorgen nicht auch mal „anklopfen“.
Aber wenn das so ist, dann weiß ich heute, wie ich damit gut umgehen kann und dass ich mich auch davon nicht unterkriegen lasse!
Meine Mission
Meine Lebens-Entscheidung
Als ich Schritt für Schritt aus dem Burnout herausgewachsen bin, beschloss ich, mich nicht mehr durch Ängste, Sorgen und fremde Erwartungen steuern zu lassen!
Meinen Fokus richtete ich stattdessen auf die vielen tollen Menschen, Dinge und Momente, die das Leben bietet.
ICH übernehme die Verantwortung für MEIN Leben und mein Wohlbefinden!
ICH mache nicht ANDERE verantwortlich für mein Lebensglück!
Stattdessen nehme ich selbst das Steuer für mein Leben in die Hand!
Damit kann ich mein Leben heute voll wertschätzen und genießen!
Nicht an JEDEM Tag – aber fast immer.
Ich begleite dich auf deinem Weg - den ich schon gegangen bin...
Du lernst dich selbst besser kennen, verstehen und lieben
Du stärkst deine Persönlichkeit, Mut und Widerstandskraft
Du lernst authentisch und selbstbestimmt zu leben und dich Schritt für Schritt zu entfalten
Dafür bringe ich alle Erfahrungen auf meinem Lebensweg, meine Fähigkeiten, mein Expertenwissen, meine Energie und mein Herz ein.
Meine Werte für Beratung & Coaching
Ich unterstütze dich als Coach, Burnout Berater und Stressmanagement Coach.
Der geschütze Rahmen im Coaching ohne Vorurteile und Verflechtungen unterscheidet unserer Zusammenarbeit von privaten Beziehungen und Freundschaften.
Wir arbeiten daran, deine Ängste und Sorgen konstruktiv abzubauen. Und wir gehen es an, einige deiner Bedürfnisse, Wünsche und Träume erfüllen zu können. Damit entstehen völlig neue Möglichkeiten für dein Leben.
Als Grundlage sind für mich diese Werte wichtig:
Offenheit & Vertrauen
Ich schenke dir ein offenes Ohr, ohne zu werten. Alles was wir besprechen bleibt unter uns und unterliegt der Verschwiegenheit.
Authentisch und ehrlich
Ich spiele dir nichts vor und krieche dir nicht dorthin, wo die Sonne niemals scheint.
Bei mir gibt es keine gekünstelte „Tschakka!“-Motivation, keine Wunderheilung und keine „todsicheren Erfolgsformeln“.
Statt "absoluten Wahrheiten" bekommst du von mir ehrliche Unterstützung.
Herz & Verstand
Dein Wohl liegt mir ehrlich am Herzen. Ich bringe für dich einen gut trainierten Kopf und eine hohe Empathiefähigkeit ein.
Respekt & Humor
Ich nehme jeden Menschen erst mal so an wie er ist – mit allen Ecken und Kanten.
Und mit etwas Humor können wir gemeinsam immer wieder etwas Abstand von den Problemen und Sorgen gewinnen.
Meine „Stunde Null“ – Warum ich zum Burnout Berater wurde
Welche Ähnlichkeiten entdeckst du zu deinem Leben?
In meiner „Stunde Null“ im Burnout wurde mir vieles plötzlich bewusst, was mein Leben auf einmal verändert hat:
Ich merkte, dass ich mehr funktioniere als zu leben. Viel zu viele Pflichten und „Müssen“ statt wollen und genießen.
So konnte und wollte ich nicht leben! Ich musste endlich etwas ändern!
Wie ich in der Burnout-Falle landete
Davor war mein Leben geprägt von Arbeitsleistung, Karrierezwängen und privaten Pflichten. Über Jahre hatte ich mich immer weiter verfahren.
Eine stressige Arbeit mit zunehmender Verantwortung und der Erfolgsdruck. Dazu kamen die Alltagspflichten und private Sorgen.
Als Wirtschaftsingenieur mit Top-Abschluss hatte ich eine verantwortungsvolle Position in einem internationalen Konzern. Durch einen „multiplen Job“ als Führungskraft, Projektleiter und Senior Marketing Manager war ich sehr gefordert.
Mit der Zeit blieb für mich selbst aber keine Zeit und Energie übrig.
Wie ich in der Burnout-Falle landete
Über Jahre hatte ich mich immer weiter verfahren: In Arbeitsleistung, Karrierezwängen und privaten Pflichten hatte ich mich fast schon selbst verloren. Die stressige Arbeit, die ständig zunehmende Verantwortung und der ständige Erfolgsdruck hatten einen großen Anteil daran. Dazu kamen die Alltagspflichten und private Sorgen.
Als Wirtschaftsingenieur mit Top-Abschluss hatte ich eine verantwortungsvolle Position in einem internationalen Konzern. Durch einen „multiplen Job“ als Führungskraft, Projektleiter und Senior Marketing Manager war ich sehr gefordert. Oft fühlte ich mich überfordert durch immer ambitioniertere und unrealistische Ziele und Erwartungen. Das sagte ich niemandem. Ich wollte alles schaffen und keine Hilfe annehmen.
Mit der Zeit blieb für mich selbst keine Zeit und Energie übrig.
Funktionieren statt Leben?
Alles was mir früher Freude machte, mich neugierig werden ließ und mich angetrieben hatte, war zeitweise erloschen.
Es ging nur noch darum, in meinen Rollen und Pflichten zu funktionieren – wie eine Maschine. Gefühle konnte ich DAMALS nicht mehr zulassen, denn das wäre zu schmerzhaft geworden.
Funktionieren statt Leben?
Alles was mir früher Freude machte, mich neugierig werden ließ und mich angetrieben hatte, war erloschen. Was mir einmal Energie und Entlastung brachte, hatte ich erst zurückgestellt und irgendwann ganz verloren oder verdrängt. Meine Träume und Wünsche hatte ich begraben.
Es ging nur noch darum, in meinem Rollen und Pflichten zu funktionieren – wie eine Maschine. Gefühle ließ ich nicht mehr zu, denn das wäre zu schmerzhaft geworden. Aber wollte ich wirklich so weiterleben – bis zur Rente immer weiter im „Hamsterrad“ gefangen sein?
Und endlich: Meine Stunde Null im Burnout
Die „Stunde Null“ war für mich der Zeitpunkt als ich erkannte, was wirklich mit mir los war und dass es so nicht weitergehen durfte. Der Anlass und damit auch der „Weckruf“: Ich hatte durch eine Trennung plötzlich den damals für mich wohl wichtigsten Menschen verloren – und damit eine der letzten Stützen meines Lebens.
Die wichtigste Entscheidung: „Ich schaffe es nicht allein. Ich brauche Hilfe!“
Mir war endlich klar: Wenn ich wieder „richtig leben“ wollte, brauchte ich jetzt Hilfe: professionelle Hilfe. Ich wollte nicht länger warten!
Und tatsächlich: Ich habe es geschafft, mich aus diesem Loch wieder herauszuarbeiten. Dank der Hilfe von Profis und mit dem Willen, mein Leben wieder in den Griff zu bekommen, konnte ich mich aus diesem dunklen Tal befreien.
Mit dieser Unterstützung lernte ich außerdem, wieder zu fühlen. Das war unglaublich. Ich lernte außerdem, wie wichtig meine Gefühle als Ressourcen für gute Entscheidungen für mein Leben sind.
Die wichtigste Entscheidung: „Ich schaffe es nicht allein und brauche jetzt Hilfe!“
Mir war endlich klar, dass ich aus dem Loch nicht aus eigener Kraft herauskommen würde. Wenn ich einmal wieder „richtig leben“ wollte, brauchte ich jetzt Hilfe: Ich musste endlich professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Und ich wollte nicht länger warten!
Und tatsächlich: Ich habe es geschafft, mich aus diesem Loch wieder herauszuarbeiten. Dank der Hilfe von Profis und mit dem Willen, mein Leben wieder in den Griff zu bekommen, konnte ich mich aus diesem dunklen Tal befreien. Dazu benötigte ich die Begleitung und Anleitung durch Profis. Mit dieser Unterstützung lernte ich außerdem, wieder zu fühlen. Das war unglaublich. Ich lernte außerdem, wie wichtig meine Gefühle als Ressourcen für gute Entscheidungen für mein Leben sind.
Mein Weg aus dem Burnout zu neuer Stärke und Lebensfreude
Mit Hilfe von psychologischem Fachwissen, neuer Energie und wirkungsvollen Coaching-Methoden habe ich den Weg aus dem Burnout erarbeitet – und mit neu gewonnenem Mut. Es war nicht einfach, fühlte sich aber immer besser an.
Ich begann damit, mein Leben zu lieben und meine echten Bedürfnisse wichtig zu nehmen. Auch meinen Perfektionismus, der mich früher oft blockiert oder überanstrengt hatte, konnte ich erfolgreich ablegen.
Mein Weg aus dem Burnout zu neuer Stärke und Lebensfreude
Durch diesen Weg habe ich mehr an persönlicher Befreiung, Mut, Stärke und Lebensfreude erreicht, als ich mir das jemals hätte vorstellen können! Das gelang mit Hilfe von psychologischem Fachwissen, neuer Energie und wirkungsvollen Coaching-Methoden – und mit neu gewonnenem Mut. Es war nicht einfach, fühlte sich aber immer besser an.
Ich begann damit, mein Leben zu lieben und meine echten Bedürfnisse wichtig zu nehmen. Ich schaffte es außerdem, meinen Perfektionismus zu bewältigen, der mich früher viel Zeit und Energie gekostet hatte und mich immer unzufrieden gemacht hatte.
Meine Phase der Neuorientierung und Auszeit
Mein Traum war es seit vielen Jahren, einmal ein paar Monate frei zu reisen. Das hatte ich wegen meiner Pflichten immer verschoben. Und mir hatte der Mut dazu gefehlt, mir diese Freiheit zu nehmen.
Ich stand am Anfang eines neuen Weges zurück ins Leben. Ich fand, dass es nun an der Zeit war, meine Wünsche ernst zu nehmen und mutig zu sein. Ich wollte meinen Traum endlich wahr werden lassen und mich auf diese große Reise begeben.
Die Ziele dieser Reise: Mich selbst und neue Menschen kennenlernen, Zeit für mich haben, mich neu orientieren und dabei die erholsame Wirkung von Natur und Freiheit genießen.
Welches ist dein großer Traum?
Mehr zum Thema in meinem Blog Artikel: Berufliche Neuorientierung nach Burnout.
Meinen Lebenssinn erkunden
Ich nahm mir auf der Reise ansonsten viel Zeit für Gedanken über den Sinn meines Lebens. Ich sprach darüber auch mit sehr vielen Menschen, die ich traf.
Kennst du auch diese Fragen, die ich mir dort gestellt habe?
- Was will ich mit „dem Rest meines Lebens“ anfangen?
- Worauf möchte ich später gerne zurückschauen, wenn ich eine „Lebensbilanz“ ziehe?
- Wie soll meine berufliche Zukunft aussehen?
Auf der Reise fing ich auch damit an, etwas zu tun, was für mich sinnvoll schien: mein erstes Buch zu schreiben. Ich ersteigerte außerdem eine kleine Gitarre und begann damit regelmäßig zu spielen und dazu zu singen. Dinge, die mir einfach so viel Spaß machten und mir dazu über schlechte Tage hinweghalfen.
Meinen Lebenssinn erkunden
Ich nahm mir auf der Reise ansonsten viel Zeit für Gedanken über den Sinn meines Lebens. Ich sprach darüber auch mit sehr vielen Menschen, die ich traf.
Kennst du auch diese Fragen, die ich mir dort gestellt habe?
- Was will ich mit „dem Rest meines Lebens“ anfangen?
- Worauf möchte ich später gerne zurückschauen, wenn ich eine „Lebensbilanz“ ziehe?
- Wie soll meine berufliche Zukunft aussehen?
Auf der Reise fing ich auch damit an, etwas zu tun, was für mich sinnvoll schien: mein erstes Buch zu schreiben. Ich ersteigerte außerdem eine kleine Gitarre und begann damit regelmäßig zu spielen und dazu zu singen. Dinge, die mir einfach so viel Spaß machten und mir dazu über schlechte Tage hinweghalfen.
Mein Richtungswechsel: Der Weg zur Berufung & Sinn
Die Antwort für mich war schließlich einfach: Ich wollte Menschen helfen, nicht so zu leiden, wie ich gelitten hatte. Nicht in Dauerstress und Burnout zu landen, so wie es mir passiert war. Und ich würde als Burnout Berater Menschen helfen, die bereits dort gelandet waren, damit sie viel schneller und leichter wieder herauskommen können.
Außerdem bildete sich mein Plan, Menschen anzuleiten und zu begleiten, ein befreites Leben mit Sinn, Lebensqualität und Lebensfreude zu erreichen. Und Menschen dabei zu unterstützen, für sich herauszufinden, was dieser Sinn des Lebens für sie sein soll und wie der Weg aussieht, um ihn zu erreichen.
Mein Richtungswechsel: Der Weg zur Berufung & Sinn
Die Antwort für mich war schließlich einfach: Ich wollte Menschen helfen, nicht so zu leiden, wie ich gelitten hatte. Nicht in Dauerstress und Burnout zu landen, so wie es mir passiert war. Und ich würde als Burnout Berater Menschen helfen, die bereits dort gelandet waren, damit sie viel schneller und leichter wieder herauskommen können.
Außerdem bildete sich mein Plan, Menschen anzuleiten und zu begleiten, ein befreites Leben mit Sinn, Lebensqualität und Lebensfreude zu erreichen. Und Menschen dabei zu unterstützen, für sich herauszufinden, was dieser Sinn des Lebens für sie sein soll und wie der Weg aussieht, um ihn zu erreichen.
Logische Konsequenz und Herzensthema: Meine professionelle Ausbildung als Psychologischer Berater und Business Coach
Nach meiner Rückkehr bildete ich mich durch ein berufsbegleitendes Studium als Psychologischer Berater, Business Coach, Burnout Berater und Stress-Experte weiter.
Ich verließ mein gut bezahltes Angestelltenverhältnis, um mich mit dieser Mission, meinem Fachwissen und meinem Erfahrungsschatz selbständig zu machen und Menschen sinnvoll durch Burn Out Beratung zu unterstützen.
Jetzt bin ich mit meiner gesammelten Erfahrung und meinem Wissen für Dich da! Ich unterstütze Dich gerne auf Deinem Weg!
„Sei du selbst. Alle anderen gibt es schon.“
Oscar Wilde
Das Besondere an meiner Arbeitsweise
Burnout Beratung und Burnout Coaching mit Kopf & Herz – auch online
Ausgewogene und ganzheitliche Perspektive
Ich setze bei der Burnout Beratung und im Coaching auf eine ausgewogene und ganzheitliche Perspektive. Wir schauen uns alle möglichen Einflüsse und Zusammenhänge an und sorgen für das richtige Gleichgewicht – für Dich und Deine Situation.
Du und Dein Wohlbefinden stehen immer im Fokus, nicht bestimmte Methoden oder Lehren. Ich wähle fallweise und individuell das Beste für dich aus. Denn jeder Mensch ist anders.
Mein Motto: „Sowohl als auch“
Mit der richtigen Lösung bringen wir lieber alles unter einen Hut, statt nur „entweder / oder“ oder „schwarz / weiß“ zu denken.
Die besten dauerhaften Ergebnisse durch „Wise Mind“
Eine gute Kombination von Vernunft und Gefühl, Veränderung und Akzeptanz, Handeln und einfach Sein, finde ich als Stressmanagement Coach und Burnout Berater wertvoll und sie ist daher ein Kern meiner Arbeitsweise. Diese Kombination wird auch als „Wise Mind“ (Weiser Verstand) bezeichnet.
Klarheit durch Bewusstheit
Klarheit schafft Erleichterung und Sicherheit im Handeln. Klarheit bildet die Grundlage für bewusste Verbesserung der Lebensbereiche. Mit meiner Empathie kombiniert mit analytischer Stärke erreichst du Klarheit, wertvolle Impulse und Anleitungen für deinen Weg und deine Persönlichkeitsentwicklung.
Wir arbeiten gemeinsam lösungsorientiert und zielfokussiert
Obwohl wir uns auf Lösungen und Ziele fokussieren, ist es entscheidend, dass wir auch die Zusammenhänge entdecken und die Ursachen erkennen. Dafür schauen wir uns auch die Situation und die Ursachen an, die zu einem Problem geführt haben. So lindern wir nicht nur Symptome, sondern beheben und lösen die Probleme bewusst dort, wo sie entstanden sind.
Diese Arbeitsweise ist Grundlage meiner Angebote für dich.
Ich biete dir auch Burnout Beratung online an, damit ich dich flexibel und ortsunabhängig unterstützen kann.
Profitiere von meiner Unterstützung und Lösungen gegen Stress, Erschöpfungszustand und Burnout
Mein Angebot gegen Deinen Stress, Erschöpfungs-Zustand oder Burnout
Du findest hier Lösungen für dich, wenn Du…
- Ständig gestresst oder unter Druck bist und dich davon befreien möchtest
- Dich ausgelaugt, erschöpft oder ausgebrannt fühlst und dich nach Entspannung sehnst
- Dein Leben wieder in den Griff bekommen und Kraft schöpfen willst. Mit meiner Unterstützung als Burnout Berater und Stressmanagement Experte.
Mein Angebot für Dich bei Burnout deines Partners
Du findest hier Lösungen für dich, wenn Du…
- Deinen Partner und die Burnout Situation verstehen und besser helfen willst
- Diese schwierige Situation für dich erleichtern und nicht alleine damit sein möchtest
- Dich selbst vorm Ausbrennen schützen, gesunde Distanz gewinnen und Energie tanken willst.
Hinweis: Angebot gilt für alle Angehörigen von Burnout betroffenen Menschen
Mein Angebot gegen Burnout für Deine Mitarbeiter
Du bist hier richtig als Unternehmer oder Führungskraft, um…
- Dein Unternehmen zu schützen: Negativen Stress und Überforderung für Leistungsträger und Teams Teams abbauen
- Leistungsfähigkeit und Motivation dauerhaft zu sichern
- Burnout-Prävention und Burnout-Unterstützung gezielt umzusetzen
- Leistungseinbrüche und lange Ausfälle durch Burnout vorzubeugen
Gewinne einen Eindruck von mir...
Schau dir mein kurzes Vorstellungs-Video an, denn „die Chemie“ muss stimmen.